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博天堂918.com官方首页_秋后“吃白不露白”

2020-01-09 14:26:07 来源:半截资讯 点击:588

博天堂918.com官方首页_秋后“吃白不露白”

博天堂918.com官方首页,秋分时节后,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,昼夜温差逐渐增大,气候也会变得干燥。那么,我们应该注意哪些养生法则呢?

“吃白”可以润肺

传统养生膳食里有条有趣的原则:以形补形,以色补色。故秋季应多食白色食物。因秋养肺,白色入肺经,多有润肺的功效,同时秋季天气干燥,肺易感受燥邪,引起咽喉疼、咳嗽、口干等不适。此时,适当多食用白色食物,可起到润肺的作用,如山药、板栗、藕、银耳、百合、莲子等;还可自行制作一些养生食膳,如白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤等。

同时,因秋属金,肝属木,金旺则克木,秋季肺气旺,容易使肝木受损,而酸归肝经,所以在此基础上多食用酸味食物,可补肝气。“少辛多酸,润肺降燥”。故可以适当多食用蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、酸醋等食物,还需少食辛辣温燥、肥甘厚腻之品,以免耗伤肺津。

“不露白”保护阳气

民谚有“白露秋分夜,一夜冷一夜”之说。这就是告诉我们,秋意渐浓,也进入全年中昼夜温差最大的时节。秋主收,天气渐冷,人体的五脏也进入收敛藏养状态。如果这时候再赤膊露体、短衣短裤的“露白”,就很容易受凉引发伤风感冒或导致旧病复发。同时,晚上睡觉应撤去凉席,关上空调、风扇,注意腹部保暖,以护脾肾之气。特别是老人与小孩、有肺部疾患者,不应该盲目秋冻,应及时增添衣物,保护阳气。

白露、秋分后,大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛,起居也宜顺应自然界的这种变化,适当早睡晚起;起床后适当活动,有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。

此时,有些人开始出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以应注意补养肾气。例如,坚持晚上用温水泡脚,泡到身体微微发热最好;泡脚同时把耳朵和腰部搓热。因肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

文/湖南中医药大学第一附属医院

男性病科 陈其华

编辑/管仲瑶

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