现在位置:半截资讯 > 社会 > 节后综合征犯了,不想上班怎么办?三招搞定

节后综合征犯了,不想上班怎么办?三招搞定

2019-11-26 16:19:47 来源:半截资讯 点击:3315

长江日报-长江网,9月16日(记者毛茵)-为什么你在休了三天的中秋节假后仍然困?32岁的苏孟晓16日清晨告诉同事,这些天气温终于下降了,摆脱了夏季的炎热,但他从“炎热的夏天,想睡觉”中放松了警惕,陷入了秋季的疲劳。这个星期一,我妻子很困,不想去上班...当她应该睡觉的时候,她总是很兴奋,睡不着,但是当她需要恢复精神,工作时,她想马上入睡。简而言之,苏孟晓每个月都会困30天。

看看32岁的苏孟晓这三天的日程安排:第一天早上8点,四对带着三个孩子和两辆车的年轻夫妇从武汉出发去梁紫湖吃螃蟹、喝酒、唱歌,他们整夜都在唱歌。三个三四岁的孩子也疯狂而疲惫。父母不知道什么时候睡觉。第二天早上10点,苏孟晓被老板的电话吵醒了。幸运的是,他带了一台电脑,不得不在酒店加班3个小时。我不愿意回到武汉。我邀请人们玩“杀戮”游戏,直到清晨。第三天,他睡眼惺忪地起床,开始和孩子们打交道:学习跆拳道和绘画,主要是伴随着钢琴练习,直到他昏倒并失声。一想到第二天不得不再次去上班,面对许多棘手的事情,我就失眠了。天亮时,这成了一个难以起床的家庭。

事实上,苏孟晓每天都主动或被动地失眠。患有“晚睡强迫症”的人做事往往会拖延,睡眠已经成为“拖延症”的一部分。他们在工作和学习中无意识地形成一种拖延的氛围。他们直到最后一刻才完成任务,并在压力面前形成“拖延”解决方案。恶性循环使情绪越来越悲伤,大脑不时不受控制地分心。睡得晚←睡不着←困了...无尽的循环,因为不愿意睡觉,不愿意睡觉,所以坚持熬夜;我睡不着,因为我心里有太多的担忧。主要原因是心理需求没有得到满足。一方面,是对生活、工作、未来、自我价值等的焦虑。另一方面,焦虑是因为害怕睡眠不足会带来不好的影响。

如何振作起来去工作?武汉心理健康中心临床心理学主任李文田说:“有一万个原则,第一个解决失眠的原则!”

首先是要意识到黑夜不会延长,我们的生活也不会更好。相反,熬夜是以消耗我们自己来换取更多的情感和焦虑为代价的。当你停止担忧和恐慌时,让你的大脑冷静下来,回到正在进行的睡眠中,就有可能真正“好好睡一觉”能够睡几个小时并不是关键。当你醒来时,你会感到精神焕发,睡眠充足。每个人都有不同的时间消除疲劳,需要不同的睡眠时间来发现和找到自己的节奏。偶尔服用安眠药来调整不平衡的睡眠不会杀死你。

第二,做好计划,合理分配时间。加强自律,尽量不要在睡觉前安排高度刺激的活动。

第三,一天一杯咖啡没有害处,也没有必要感到内疚,但是最好在早上喝,以引起兴奋并迅速进入工作状态。下午茶被水果代替,水果不仅可以补充能量,还可以从水果中获得抗氧化剂,防止多巴胺被氧化,保持愉快的心情。

[见习编辑:刘益谦]

黑龙江快乐十分 快乐10分开奖结果 五湖四海全讯网 贵州十一选五 中彩网

九江市企业引进人才首次购房补贴申请公告